warzywa na

2 posiłek 100g ryżu,250g warzywa https://dl.dropbox.com/s/ay36cq8wp1v4mu0/20150205_163726.jpg Białko na noc i AMG zobaczymy czy da power na treningu czy może spowoduje sterczenie sutków jak u Gwida. https://dl.dropbox.com/s/tq21qztkllsq7pk/20150205_163801.jpg

no niezle. Najmniej chyba 4 znalazłem ale tego sie nie da jeść %-) jadam z lidla warzywa mrożone na patelnię po włosku, hiszpańsku i taki tam. 6-10g mają na 100. 2 to chyba kalfior ma %-)

1Śniadanie 3 jaja gotowane 100g owsu orzechy włoskie 150ml mleka 2Posiłek szkoła rybka może jakaś? 90g ryzu +warzywa 3 posilek 50g oliwy 90g ryzu 100g kurczaka +warzywa 4posilek(przedtreningowy) 90g ryzu 100g kurczaka warzywa oliwa 5 Potreningowy 400g ziemniakow 100g Piersi z kurczaka 6 Ser twarogowy chudy 100g oliwa 30ml warzywa wstępne [...]

[...] - Wyciskanie wąskie płaska 50kg x15/ 55kg x15 / 65kg x10 - Uginanie wyciąg górny 3x12p - uginanie z hantlem w tył w pochyleniu 2x12p 5kg Dieta : mięso, jaja, mleko, ryż, owsiane,warzywa,olej. Suple : 5g tcm po treningu Podsumowanie : Za dużo wioseł, więc triceps mega osłabiony, wgl dziś brak chęci do wszystkiego, DEPRESJA - "KULTURYSTY".

[...] 10p - Podciąganie do karku 4s 10p - Podciąganie podchwyt 4x 10p 2. Cardio 25min Dieta : 400g kura, 3jaja, 125g twaróg, 200ml mleka, 100g ryż, makaron, 70g owsiane, pieczywo, warzywa, olej. Suplementacja : 45g białka, 20g BCAA, 5g TCM, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina Podsumowanie : Przez ten tydzień nie mam dostępu do siłowni więc ćwiczę [...]

Warzywa z biedronki :D? no na stówkę :D tanio smacznie

Przed treningiem póki co leci Cześć bialkowa wytrawnie w postaci kury i ew jakieś 50-100g warzywa lub bez A ww to mix płatki jaglane i ryżowe że slodzikiem i cynamonem i do tego dwie kromki tostowego z dżemem. Ale to teraz bo apetyt mega więc za godzinę nie czuję nic na kichach. Ewentualnie zamiast tostowego więcej płatków, lub zamiast dżemu [...]

[...] produktów,ile czego w jakich ilosciach musisz juz sam pod siebie dobrac sniadanie płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 2sniadanie kasza gryczana,tunczyk w sosie własnym,warzywa,oliwa przed-treningowy makaron durum,piers z kurczaka,warzywa,oliwa(warzyw i oliwy nie za dużo) po-treningowy ryż biały,piers z kurczaka kolacja kasza [...]

Rozłożyłam na dziś posiłki i czuje sie bardzo fajnie. Warzywa:pekińska,ogórek,pieczarka,cebula Trening: 1) Wznosy nóg z leżenia   3×15 powtórzeń.  2) Wspięcia na palce obunóż   10/10/10 3) Przysiady klasyczne z hantlami  34/36/40 +gryf  4) wejście na ławkę z hantlami  10/9/8 5) wznosy z opadu-tutaj zrobiłam jako ćwiczenie na barki  2/2/2  6) [...]

Dieta: sniadanie mleko 300ml platki owsiane 100g jajecznica z 3 jaj orzechy 25g warzywa ok 2 sniadanie twarog poltlusty 100g warzywa dodaj oliwe posilek przedtreningowy ryz brazowy 100g kurczak 100g ok posilek potreningowy makaron pelnoziarnisty lubella 100g kurczak 100g ok, makaron mozesz zamienic na ryz bialy 5 posilek bialko [...]

W pracy dzisiaj wpadła wolowina, jarmuż pieczarki i cebula plus olej kokosowy. Musiałem podbic kcal smietanka 30% bo bym nie wyrobil. W domu znowu wpadł omlet tym razem z 4 jajek, 50g boczku, 50g żółtego sera, małe awokado, łyżki oleju kokosowego, jarmuż u, cukini, papryki i pieczarek. Warzywa podsmażone na tej wczesniejszej łyżce oleju [...]

[...] z rybą i sosem cezar własnej roboty /SFD/2018/6/13/867ce31861584bd39d05618587faebc1.jpg Miałem straszną ochotę na serowego omleta, więc go zrobiłem. 3 jajkie, 3 rodzaje sera, 3 warzywa i 3 zioła :) A na deser keto granola z mascarpone /SFD/2018/6/13/16675b5605be4eb5984035beb531eadd.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-06-13 19:46:55

Dzisiejsze jedzonko Eliminacje wegli ciag dalszy Po treningu wolowina z batatem Na drugi posilek wolowina z warzywami /SFD/2018/10/2/7cba431278c847518fc640a4cff8751a.jpg W domu jajka sadzone i warzywa /SFD/2018/10/2/ea595201394748aea37176ef71c3c92e.jpg A na kolacje pudding z mleka kokosowego /SFD/2018/10/2/467765563ce94e11af48a05057d42e1b.jpg [...]

[...] tak cały dzień hehe. Z 1,5k kcal było max, nie? W samym obiedzie mialem gdzie 1000kcal, same kawalki karczku to bylo ok 350g miesa minimum, szynki bylo okolo 300g tez, plus warzywa byly w oliwie, w drugim posilku tez, wolowina na oliwie i sama miala ok 15% tluszczu, a jajecznica byla na 20g masla i lyzce oliwy. Takze kolo 3 kola weszlo ;-) [...]

[...] tygodni i się nie psuje. Zauważ jednak,że nie dodaję do wywaru warzyw, zwłaszcza cebuli, bo wówczas myslę szybciej by sie psół. Jak chce typowy rosół to sobie gotuje w tym warzywa, aby nabrał właściwego posmaku i tresci. Niestety nie mam na tyle dużej lodówki by móc trzymać dużo słoików w środku i jedzenia jednocześnie. Wekowałaś kiedykolwiek [...]

A te Monster Mash to co, autorskie przepisy czy jak? Dobrze to wygląda :-D Stan Efferding takie rzeczy robił. Generalnie wołowina, plus lekko strawne warzywa, plus jajka na lowcarb, na highcarb dodajemy bataty i ryż :-)

[...] jedzenie przez odczowany glod , chce zaczac bazowac na zrodlach zdrowych tluszczy zeby to w miare unormowac zeby hdl i ldl z trojglicerydami taki mam plan wlasnie wrzucac warzywa + jakies kiszonki kefiry jogurty naturalne i bazowac na zdrowych tluszczach wraz z suplementacja o3 Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-12-09 10:53:56

Awokado nie zjadłabym w takiej postaci ;-) Na szczęście świetnie się komponuje z jajkami w formie pasty jajecznej albo po prostu zblendowane w koktajlu. A warzywa ostatnio odkrywam na nowo w różnych kombinacjach wegańskich "gulaszy" i sosów :-)

świeże warzywa i w to mięso - takie sałatki na zimno zawsze dobrze smakuje :-) a jak z węlami i nie lubi kaszy ryżu itp na zimno to tortilla :-)

[...] rozkład, jedź jak Ci pasuje; oczywiście ostrzegam przed słodyczami i innym syfem :-> Masz ochotę na owoce czy makarony, jedz na zdrowie. Nie licz, że schudniesz jedząc same warzywa. Nooo... Jeszcze zależy, co dla Ciebie "schudnąć" znaczy. Polecisz pewnie kilo-dwa w dół, ale będzie to sama woda, która wróci, a być może po takiej dietce rzucisz [...]